無理をしない食事で、体重が5kg落ちた話

「痩せよう」と思って始めたわけではありません。

ただ、食べ方を少し見直してみようと思っただけでした。

年齢のせいか、

疲れが残りやすく、体も重い。

体重も少しずつ増えていく。

「これは仕方ない」と思いながらも、

毎日の食事を一度、立ち止まって見直すことにしました。

毎日の食事は、とてもシンプルです

今の私の食生活は、驚くほど普通です。

• 主食は 玄米
• 毎日、ぬか漬けなどの発酵食品
• 野菜と魚を中心にした食事

特別な健康法でも、

厳しいルールでもありません。

「これを食べてはいけない」

「我慢しなければいけない」

そんなことは、ほとんどしていません。

お酒は、やめずに「間隔」を変えました

お酒も完全にはやめていません。

ただ、週に1回のお楽しみにしました。

やめるのではなく、

回数を減らす。

それだけで、

体の調子がずいぶん違うことに気づきました。

気づいたら、体が変わっていました

しばらくすると、

• 朝が楽になった
• 胃が重くならない
• 体調が安定してきた

そして結果的に、

体重は5kgほど落ちていました。

何よりも驚いたのは、

「頑張った感じがしない」ことです。

続いた理由は「無理をしなかった」こと

発酵食品も、

健康のために気合を入れて食べているわけではありません。

ぬか漬けを切って、

いつもの食卓に並べる。

それだけ。

生活の延長線にあるから、続いた。

今はそう思っています。

もし、食生活を見直そうと思っているなら

大きなことを始めなくても大丈夫です。

・主食を整える

・発酵食品を一品足す

・お酒の頻度を少し見直す

それだけで、

体はきちんと応えてくれます。

私自身が、そうでした。