こんにちは😊 たね坊のぬか床２代目MASARUです。

最近、よく聞かれることがあります

「勝さん、なんだか痩せましたね?」

実は私自身も驚いているんです💭

気づいたら体重が5kgも落ちていました

でも特別なダイエットをしたわけではないんです🌿

この変化は本当に自然なものでした

今日はその経験を皆さんにお話しさせていただきますね✨

ある日のこと、娘が言ったんです

「顔周りがスッキリしたね」

その言葉で久しぶりに体重計に乗ってみたら、本当にびっくりしました😳

私が実践していたのは、とてもシンプルなことです

・毎朝の玄米ごはん🍚 ・必ず一品のぬか漬け ・野菜と

魚中心の食事 ・お酒は週1回のお楽しみに

本当にこれだけなんです

「これを食べてはいけません」「あれは我慢してください」

そんな辛い制限は一切ありませんでした

むしろ美味しく楽しく続けられたんです🎵

特にぬか漬けは私の仕事の一部ですから、毎日触れています

朝、ぬか床からきゅうりや大根を取り出す瞬間

あの「ぬかの香り」が一日の始まりを教えてくれるんです🥒

それが食卓に並び、家族と一緒にポリポリと味わう

この日々の積み重ねが体を変えてくれたのだと感じています✨

お酒も完全にやめたわけではないんです

金曜の夜だけと決めたことで、逆に楽しみが増えました🍶

「今週も頑張ったな」

そう思いながら飲む一杯は格別なんですよ💡

一番驚いたのは、朝起きた時の体の軽さです

以前は重たい体を引きずるように起きていました

でも今は「さあ、今日も始めよう!」と、すぐに動けるようになったんです😊

妻も言ってくれました

「最近、疲れた顔をしてないわね」

体重が減ったことより、この言葉の方が嬉しかったですね🌿

無理をしない、我慢をしない、でも続ける

それが一番の秘訣だったのかもしれません

もし皆さんも「少し体が重いな」「健康的になりたいな」

そんな風に感じていらっしゃるなら

まずは玄米とぬか漬けを試してみてください🍚✨

私のように、いつの間にか変化を感じられるかもしれませんよ😉

皆さんは日々の食事で気をつけていることはありますか?

よかったらコメントで教えていただけると嬉しいです💬

それでは、またお会いしましょう👋